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跪姿抬腿可以同步練到腹部和大腿線條。首先跪趴在瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐住地面。往後慢慢抬起右腳，記得往上抬的腳要打直，上台4~6次後換腳做。

TEXT/ROYAL PHOTO/adidas、許瑋甯 FACEBOOK

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許瑋甯核心肌群加強訓練：交叉捲腹Cross Crunch

許瑋甯建議每位女性都要養成良好的運動習慣，找出一套最適合自己的運動方法，隨時讓自己保持在最佳狀態。她曾示範的交叉捲腹，練的就是平常最難練到的側腰，手放在耳朵後，膝蓋彎曲成90度，上半身起來後向右扭轉，台新銀行二胎房貸台中借錢管道感覺自己的小腹像是在擰乾毛巾般，讓腰部鍛鍊得更緊實。

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許瑋甯兩年前開始接觸空中瑜珈，現在連高難度倒掛也難不倒她，透露空中瑜伽最難的部分是如何藉由自身肌力在瑜珈布上能自在動作，徹底了解自己的身體與肌肉狀態。

許瑋甯開始做皮拉提斯已有2年，皮拉提斯可以強化核心肌群、鍛鍊肌肉線條，像是平板式和橋式都高雄身分證借款是鍛鍊核心的動作。

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許瑋甯adidas 2016秋冬全新女性運動系列

許瑋甯非常注重運動時服裝的選擇，首要注意需具備有強力包覆性、足夠延展性與極佳透氣排汗功能，且不能在運動時感覺到服裝造成額外負擔，因此推薦在進行強度較高的運動時穿著adidas高度支撐運動內衣及強力包覆緊身褲，能給予身體絕佳的穩固支撐力，更舒適地控制運動的肌肉群。

＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

房屋貸款利率2016要如銀行車貸利率比較何瘦得好看？肌肉線條絕對是重要關鍵，人氣女星許瑋甯除了靠飲食來維持身材，私底下更是十分熱愛健身，無論在哪都能運動，像是家中、屋頂，隨時讓自己保持在最佳狀態，今年代言adidas2016秋冬全新女性運動系列廣告中展現她的漂亮手臂、側腰及大腿線條，一起來看看私底下她都做哪些運動吧？

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